8 migliori integratori superfood, secondo i nutrizionisti 2023

Sep 26, 2023

Siamo onesti: a volte seguire una dieta ricca di nutrienti e ricca di superalimenti ogni giorno della settimana sembra un sogno irrealizzabile, un'impresa quasi impossibile, se vuoi. Per fortuna, esistono moltissimi integratori superalimentari per colmare le lacune. Ma, con così tanti tra cui scegliere, come si fa a sapere quali integratori superfood sono veramente nutrienti e quali sono semplicemente commercializzati come tali? Abbiamo contattato alcuni dietisti per scoprirlo.

Il termine "superfood" potrebbe circolare nella sfera del benessere a un ritmo allarmante qui nel 2023, ma l'autrice e dietista registrata Jennifer Maeng, MS, RD, LD, CDN, CNSC, con sede a New York, fondatrice di Chelsea Nutrition, sottolinea che tutti gli alimenti coltivati ​​sulla Terra possono tecnicamente essere considerati superalimenti. Questo perché sono naturalmente ricchi di nutrienti, il che li rende una scelta dietetica superiore.

Al giorno d'oggi, tuttavia, molti marchi utilizzano il termine "superalimento" per far sì che i loro snack, bevande o integratori nutrienti si distinguano dagli altri normali alimenti salutari presenti nei corridoi. E poiché non è super regolamentato, molti marchi hanno colto l’occasione.

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"Il termine 'superfood' è comunemente usato nel marketing per riferirsi ad alimenti che si ritiene possiedano benefici nutrizionali eccezionali", spiega Maeng, sottolineando che non è molto venerato dagli esperti del settore. "Tuttavia, ci sono integratori che credo potrebbero fungere da aggiunta benefica, fungendo da polizza assicurativa per le nostre vite frenetiche quando è difficile consumare una vasta gamma di alimenti ricchi di nutrienti."

Gli integratori superfood hanno proprio questo: integrare la tua dieta. "È importante ricordare che, sebbene gli integratori possano integrare il nostro apporto nutrizionale, non dovrebbero mai sostituire una dieta completa ed equilibrata", afferma Maeng. "Consulta sempre un dietista prima di apportare modifiche significative al tuo regime alimentare."

Athletic Greens è amato da migliaia di acquirenti e Maeng può capire perché. "Pensa all'AG1 più come a un multivitaminico mescolato con frutta, verdura ed erbe in polvere", afferma. "Se non hai una dieta molto diversificata, suggerirei di integrare con prodotti come AG1 cercando allo stesso tempo di diversificare la tua dieta."

Detto questo, se hai problemi gastrointestinali o IBS, Maeng dice di evitare AG1, poiché potrebbe disturbare il tuo sistema e può essere difficile sapere a quale ingrediente sei sensibile. "Inoltre, non suggerirei di assumere un multivitaminico ad alte dosi ogni giorno durante l'assunzione di AG1", aggiunge.

Professionisti:

Contro:

Venduta in cinque gustosi gusti, la popolare polvere contiene oltre 85 ingredienti superfood, tra cui semi di lino, cavoli biologici, clorella, nettare di fiori di cocco, funghi reishi e proteine ​​sacha inchi. A proposito, Ka'Chava fornisce 25 grammi di proteine ​​per porzione, motivo per cui Maeng è un fan.

"Raccomando Ka'Chava ai clienti che potrebbero trarre beneficio da più proteine ​​e da una varietà di alimenti a base vegetale nella loro dieta", afferma. “Per avere un intestino sano, dovresti mangiare circa 30 diversi tipi di alimenti a base vegetale ogni settimana. Se sei una persona che fa la stessa colazione ogni mattina e ordina lo stesso pranzo al lavoro, prodotti come questo potrebbero essere ottimi per diversificare la tua dieta”. Ancora una volta, però, Maeng non consiglia Ka'Chava a persone con patologie gastrointestinali come l'IBS. "Suggerirei di collaborare con un dietista registrato per vedere se questo prodotto è adatto a te", afferma.

Professionisti:

Contro:

Solo due cucchiaini di questa polvere pura di moringa ti faranno sentire come se avessi le ali. "Adoro la purezza di questa polvere: foglia di moringa nutriente e biologica senza nient'altro aggiunto", afferma Jenna Stangland, MS, RD, dietista registrata per il Minnesota Wild, co-fondatrice di A4 Health e ambasciatrice di Pureboost. Nota che è una delle migliori polveri di superalimenti per ottenere più nutrienti in una porzione: calcio, vitamina C, ferro e antiossidanti per supportare le funzioni corporee. "È privo di caffeina ma, grazie al contenuto di nutrienti, dà una sensazione di ringiovanimento al mattino dopo il consumo."